Integratori alimentari

Gli integratori alimentari e i pasti sostitutivi

Durante l'attività sportiva aerobica di lunga durata (maratona, gare ciclistiche, nuoto di fondo) è importante rifornirsi di un adeguato quantitativo di sali minerali, zuccheri e acqua. Non è necessario che ciò avvenga tramite integratori alimentari industriali, anche se ne esistono di eccellenti, si può ricorrere ad un classico "beverone" naturale composto da:

  • 1/2 litro d'acqua naturale (scelta fra quelle minerali)
  • 1/2 pompelmo (spremuto)
  • 1/2 arancia (spremuta)
  • 3 cucchiaini di miele millefiori grezzo
  • 1/2 cucchiaino di sale marino integrale

Lo stesso discorso vale per i pasti sostitutivi, in commercio ne esistono di validi che possono essere utilizzati in gara, ma possono andare ugualmente bene del pane integrale con la frutta (banana, albicocca, pera) o del pane ai cereali con prosciutto crudo.

 

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