Dieta in menopausa

Menopausa: ecco la Dieta che vi consiglio

Vi propongo un esempio di dieta che si può seguire in menopausa per mantenere il peso ideale.

Valido per tutti i giorni:

Colazione: Latte di soia; 2 fette biscottate con marmellata senza zucchero, 1 frutto

¼ di bicchiere di succo di aloe vera con antiossidanti (rif. 2045)

Spuntino: thè rosso con 1 cucchiaino di miele e limone, 1 frutto

Merenda: succo di pompelmo, arancia e limone 2 cucchiai di ginkgo Energy in polvere (Rif. 2070)

LUNEDI’

pranzo:cavolfiore o broccoli ; petto di pollo ai ferri con limone; 2 fette di pane integrale

cena:risotto con zucchine e gamberi, insalata mista.

MARTEDI

pranzo: insalata con lattuga, cipolla e pomodoro con tonno al naturale; 2  gallette di riso, 1 yogurt scremato

cena: crema di piselli, merluzzo ai ferri con patate al forno

MERCOLEDI

pranzo: spinaci bolliti con uovo alla coque; 2 fette di pane integrale

cena: passato di zucchine e porri, coda di rospo al forno con patate e rosmarino


GIOVEDI'

pranzo: Orzo in brodo con  agretti; stracchino con carote, finocchio e sedano

cena: zuppa di legumi con verdure, zucchine crude con scaglie di parmigiano e limone


 VERNERDI'

pranzo: carciofi al forno, sogliola ai ferri ; 2 fette di pane integrale

cena: crema di carote e zucca con rosmarino e  formaggio grana, filetto di salmone alla piastra

SABATO

pranzo: arrosto di maiale con rosmarino e salvia, cavolfiori e broccoli bolliti, 2 fette di pane al sesamo

cena:pizza margherita con rucola


DOMENICA

 pranzo: pasta con pesto alla genovese, insalata mista con dadini di prosciutto cotto

cena: crema di spinaci, filetto di manzo con limone e rucola

 

Tutte le sere prima di dormire tisana rilassante:

Fatevi preparare in erboristeria una miscela in parti uguali di passiflora, tiglio biancospino e lavanda. Preparate la tisana versando un cucchiaio della miscela in acqua bollente, lasciate riposare 5 minuti e filtrate.

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Orari

lunedì - mercoledì 15:00 - 19:00
martedì - giovedì 9:00 -15:00
venerdì 09:00 - 13:00
sabato 9:00 - 12:00

per info e appuntamenti: cel. 3319838404

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