Dieta in menopausa e Aloe vera

Dieta  in menopausa 

La menopausa, un periodo particolare per le donne: ecco la dieta corretta per mantenere la linea.

Menopausa: rimani in forma con una dieta equilibrataLa dieta corretta è un valido alleato per il mantenimento del peso ideale anche per le donne che affrontano il periodo della menopausa. La dieta deve essere sufficiente, completa, varia ed equilibrata.

Alimentarsi e nutrirsi correttamente è una regola da seguire in tutte le fasi della vita, ci sono però alcuni periodi che richiedono un’attenzione speciale.

La menopausa è un periodo di transizione nella vita della donna che va dai 40 ai 50 anni caratterizzato principalmente dalla diminuzione della produzione ormonale ovarica con conseguenti cambi fisiologici per carenza di estrogeni seguiti da manifestazioni come le vampate di calore, l’irritabilità o l’ansia.

Si possono verificare leggeri aumenti di peso con accumulo di grasso nella zona addominale e si possono presentare problemi di salute relativi all'aspetto nutrizionale come il sovrappeso, la dislipidemia e l’osteoporosi.

L’osteoporosi si inizia  a prevenire fin dalla nascita con un adeguato apporto nutrizionale di calcio che favorisca la crescita della massa ossea prima dei 25 anni, dato che a partire da questo momento c’è una perdita lenta ma graduale.  La miglior protezione è quindi il mantenimento del peso ideale, svolgere regolare attività fisica, limitazione dell’alcol e eliminazione del tabacco.

La dislipidemia si mantiene sotto controllo con una dieta varia ed equilibrata, povera in grassi animali e ricca di frutta, verdura e legumi.

Le donne in sovrappeso devono prestare maggior attenzione seguendo una dieta bilanciata ed ipocalorica come quella descritta di seguito; si tratta solo di consigli utili che non possono sostituire le indicazioni del proprio medico,  nei casi di obesità, poi, è opportuno richiedere una dieta personalizzata.

Ecco un esempio di dieta in menopausa!

 

 

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