Home

DIETA PER LO SPORTIVO

La dieta per lo sportivo

DIETA PER LO SPORTIVO

Obiettivo di chi pratica attività sportiva, a tutti i livelli e a tutte le età, è il miglioramento della prestazione! scopri come...

DIETA ANTIAGING

La dieta antiaging

DIETA ANTIAGING

A tavola ritarda gli effetti dell'invecchiamento scopri come...

DIETA GIFT®

dietagift

DIETAGIFT

Vuoi scoprire con me questa nuova dieta rivoluzionaria? scoprilo...

FILO DIRETTO

I nuovi oarri

Orari

lunedì - mercoledì 15:00 - 19:00
martedì - giovedì 9:00 -15:00
venerdì 09:00 - 13:00
sabato 9:00 - 12:00

per info e appuntamenti: cel. 3319838404

Vieni con noi - sport experience

nordic28maggio

Progetto WIR

CONSULENTE NUTRIZIONALE - DIETA GIFT® - Dott.ssa Chiara Mezzetti

Dott.ssa Chiara Mezzetti esperta dieta GiftHo terminato il percorso di formazione ed ora sono ufficialmente

PROFESSIONISTA DIETA GIFT®

Dott.ssa Chiara Mezzetti
Biologa nutrizionista

Nutrizionista - Dott.ssa Chiara Mezzetti

Biologa nutrizionista, educatrice alimentare...una sfumatura sottile ma sostanziosa... la dietetica classica ha fallito, è`necessario un cambio di direzione: metto al primo posto il  peso ragionevole, lo stile di vita attivo e la sana alimentazione.
 
"Chi dice che è impossibile non dovrebbe disturbare chi ce la sta facendo" A. Einstein

Dott.ssa Sara Piccoli
Biologa nutrizionista

Nutrizionista - Dott.ssa Sara Piccoli

E' necessario ripartire dall'educazione e dalla conoscenza delle piccole cose per gestire meglio il futuro.
Il punto di partenza è fatto di sana alimentazione e un corretto stile di vita!.

 

"Non si può pensare bene, amare bene, dormire bene, se non si ha mangiato bene."
[Virginia Woolf]

Dott.ssa Valentina Marchesi
Psicologa

Psicologa - Dott.ssa Valentina Marchesi

Psicologa scolastica e dello sport, collaboro con scuole e società sportive per la formazione di insegnanti e  allenatori.
Da più di 13 anni lavoro in ambito sportivo come istruttrice e allenatrice di nuoto e istruttrice di fitness in acqua.

Da settembre 2013 sono coordinatrice del settore Triathlon adulti e ragazzi della Società Pentathlon - Avia Pervia Triathlon .
 

Combattere l’influenza a tavola

Influenza: difendiamoci con l'alimentazioneE’ arrivata la stagione dell’influenza e, soprattutto grazie alle temperatura miti, quest’anno il contagio sembra che si propaghi più veloce che mai.

Possiamo difenderci dai virus influenzali anche a tavola?

Certo! Vediamo cosa non deve mancare nel frigorifero e in dispensa.

  • Le crucifere. Tutte le verdure che appartengono al gruppo dei cavoli, broccoli, verza, broccoletti...svolgono un’efficace azione antinquinamento, depurativa, antiossidante, e antibatterica, inoltre per il loro contenuto in isotiocianati (quelle sostanze solforate che danno la caratteristica “puzza del diavolo”) favoriscono l’eliminazione delle sostanze tossiche per il DNA svolgendo un’efficace azione anticancro.
  • La frutta di stagione. Gli agrumi in primo luogo, ma anche i kiwi e i fragoloni (varietà che cresce a febbraio) sono ricchissimi di vitamina C che ha un’importante azione immunostimolante. Da non dimenticare che la vitamina C è sensibile alla luce e si degrada rapidamente, quindi le spremute vanno consumate appena fatte e la frutta va mantenuta nel frigorifero per un periodo molto breve, l’ideale sarebbe consumarla in giornata!
  • La curcuma. Si tratta di una spezia ad altissimo potere antivirale e antinfiammatorio, ma anche di un potente antidepressivo e sappiamo che i cali di umore tendono ad abbassare le difese immunitarie. Via libera quindi al curry in cucina o alle tisane che contengono curcuma!
  • Le mandorle. Per il loro contenuto in Zinco e la capacità di stimolare le difese immunitarie le mandorle non dovrebbero mai mancare nella nostra dispensa invernale per integrare la colazione o come spuntino di metà mattina. Ma attenzione, secondo una ricerca dell’Institute of Food Researc di Norwich le sostanze ad azione immunostimolante si trovano nella buccia, perciò vanno consumate integre...ma sgusciate!
  • Il Tè verde. Ha una forte azione antivirale, in particolare per quanto riguarda il ceppo H1N1, il più diffuso e virulento degli ultimi 3 anni, ed ha anche un’azione stimolante del sistema immunitario. Consumato con miele e limone è anche un ottimo ricostituente per chi invece l’influenza l’ha già passata ed ha bisogno di recuperarsi!

Cercate poi di evitare il consumo eccessivo di latticini che porta all’aumento delle infezioni delle alte vie respiratorie, bevete acqua fresca durante la giornata e riducete il consumo di alcolici e bevande gasate e zuccherate...coraggio...la primavera è vicina!!!

© 2014 - Dott.ssa Chiara Mezzetti

Raggiungi il tuo peso ideale ...ti accompagno?

Ingrandisci la mappa

Visito in:
Via A. Bazzini, 241
41122 Modena
I miei orari:
lunedì e giovedì   15:00 - 19:00
martedì e venerdì 9:00 - 15:00
mercoledì 9:00 - 13:00
 
 

Dott.ssa Chiara Mezzetti
Biologa Nutrizionista

Iscritta Ordine Biologi n. 41467

Via A. Bazzini, 241 - 41122 Modena tel. 0597105122

Cell: 3319838404 

P. IVA 03440370363