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CONSULENTE NUTRIZIONALE - DIETA GIFT® - Dott.ssa Chiara Mezzetti

Dott.ssa Chiara Mezzetti esperta dieta GiftHo terminato il percorso di formazione ed ora sono ufficialmente

PROFESSIONISTA DIETA GIFT®

Dott.ssa Chiara Mezzetti
Biologa nutrizionista

Nutrizionista - Dott.ssa Chiara Mezzetti

Biologa nutrizionista, educatrice alimentare...una sfumatura sottile ma sostanziosa... la dietetica classica ha fallito, è`necessario un cambio di direzione: metto al primo posto il  peso ragionevole, lo stile di vita attivo e la sana alimentazione.
 
"Chi dice che è impossibile non dovrebbe disturbare chi ce la sta facendo" A. Einstein

Dott.ssa Sara Piccoli
Biologa nutrizionista

Nutrizionista - Dott.ssa Sara Piccoli

E' necessario ripartire dall'educazione e dalla conoscenza delle piccole cose per gestire meglio il futuro.
Il punto di partenza è fatto di sana alimentazione e un corretto stile di vita!.

 

"Non si può pensare bene, amare bene, dormire bene, se non si ha mangiato bene."
[Virginia Woolf]

Dott.ssa Valentina Marchesi
Psicologa

Psicologa - Dott.ssa Valentina Marchesi

Psicologa scolastica e dello sport, collaboro con scuole e società sportive per la formazione di insegnanti e  allenatori.
Da più di 13 anni lavoro in ambito sportivo come istruttrice e allenatrice di nuoto e istruttrice di fitness in acqua.

Da settembre 2013 sono coordinatrice del settore Triathlon adulti e ragazzi della Società Pentathlon - Avia Pervia Triathlon .
 

In forma dopo le feste

Come sempre le feste natalizie hanno sconvolto la nostra routine, portandoci a mangiare in eccesso e a sentirci gonfi ed appesantiti. Non vale la pena spaventarsi e ricorrere a diete drastiche, trascorso anche il Capodanno è ora di correre ai ripari, cercando di ritornare alle vecchie e sane abitudini.

I 3-4 kili che ci ritroviamo in eccesso sono spesso sintomo di un accumulo di tossine che si depositano nei tessuti adiposi e ci fanno sentire gonfi, con un colorito spento e poco salutare.

L’eccesso di grassi, zuccheri e alcol tipico delle feste appesantisce la digestione rendendo difficile lo smaltimento di tante sostanze nocive, è bene perciò provvedere per prima cosa a un trattamento disintossicante unendo alla dieta depurativa e drenante l’assunzione di Antioxi (Exialoe) una bevanda a base di aloe ed elementi antiossidanti che favoriscono lo smaltimento dei radicali liberi e delle tossine. Il viso riacquisterà un colorito sano e la pelle riapparirà fresca e distesa.

Nei primi giorni di dieta disintossicante è bene evitare l’attività fisica concedendosi invece un bagno turco o una sauna che favoriscono la depurazione ricordando di reintegrare i liquidi persi assumendo abbondante acqua: circa 3 litri al giorno.

Dopo i primi 3 giorni di dieta disintossicante continuare ad assumere cibi antiossidanti ricchi di vitamine C , A ed E, come kiwi, mirtilli, succo d’arancia, spinaci, zuppe di verdure, ananas, centrifugati di mela. Ridurre inoltre il consumo di grassi e zuccheri, preferire pane integrale, carne e pesce.

Contemporaneamente è opportuno riprendere l’attività fisica con esercizi di tipo aerobico: nuoto, camminata veloce, corsa, ciclismo, marcia...con una frequenza di almeno 3-4 volte alla settimana e una durata di almeno 30-40 minuti per seduta. Questa tabella di attività fisica consente di rimettere in moto il corpo aumentando il dispendio energetico e favorendo lo smaltimento dei kili in eccesso.

© 2014 - Dott.ssa Chiara Mezzetti

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Dott.ssa Chiara Mezzetti
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